高血压营养指导

v 控制体重：保持体重在理想体重，肥胖者应注意减肥。

v 适当运动：应有规律地参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、练气功、打太极拳等，但应避免参加竞争性或剧烈的运动。

v 限酒戒烟：提倡不饮酒；如饮酒者最好将每日饮酒量限制在25克以下。

v 保持情绪乐观：高血压病友要注意控制情绪，保持心情愉快。

v 定时定量、少食多餐：吃饭不宜过饱，饭后适当运动，以减轻胃肠负担。

v 适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物：每日脂肪的摄入量不超过50克，烹调采用植物油，每日烹调用油不超过半两，每周可吃2~3次鱼类蛋白质，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

v 多吃含钾丰富而含钠低的食物：如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜等食物，也可选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面等。

v 饮食宜清淡：每日食盐的摄入量应在5克以下，可在菜烹调好再放盐以减少钠的摄入量。

v 禁用食物：忌刺激性食物、咸制品、高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄等；忌饮浓茶。