码字、刷屏太久，你的食指会“咯噔咯噔”响吗？

烈日炎炎，宅在空调房里打游戏、刷“抖音”成了不少年轻人的最佳选择，对于上班族来说，坐在电脑前码一天的字更是常态。

但不知您是否经历过，突然有那么一瞬间，食指居然伸不直了！休息一下，又能动了，弯一弯甚至还能发出“咯噔咯噔”扳机样的弹响。大家可能不知道，这在医学上叫做“腱鞘炎”。

腱鞘炎的病因

腱鞘炎是指肌腱与腱鞘之间由于摩擦过度，引起的腱鞘损伤性炎症。可分为狭窄性腱鞘炎、化脓性腱鞘炎、纤维性腱鞘炎等，最常见的就是狭窄性腱鞘炎。该疾病可发生在各个年龄段，因为做家务的中老年女性发病概率较高，因此腱鞘炎又称为“妈妈手”；多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群。

腱鞘炎的表现

关节疼痛是腱鞘炎的主要症状，表现在受累关节局部的疼痛、压痛，活动受限。弹响指是手部腱鞘炎的典型症状，早期仅表现为手指根部发僵、疼痛，缓慢活动后不适感可消失。随着病程的进展，可能出现“扳机指”（当手指弯曲时，手指突然停留在半弯曲位，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍，用力弯曲，会产生像扳机样的动作并发出弹响声）。

腱鞘炎的治疗

随着腱鞘炎的病情加重，会对腱鞘造成不可逆的损伤，甚至会使关节丧失功能，导致永久性活动不便。

因此，早发现早诊断早治疗是重点！早期腱鞘炎治疗，可以先减少患病部位的活动，再通过按摩来缓解疼痛症状；严重时可用夹板或石膏固定，放松肌腱，缓解炎症。可服用止痛药，缓解急性疼痛（注意！要遵医嘱，不可自行换药、加量）；也可向患处注射局麻药进行局部封闭治疗来缓解疼痛。如果药物治疗或局部封闭治疗腱鞘炎效果不佳时，可进行手术治疗。

如何预防腱鞘炎

1、注重保暖，养成温水洗手、温水泡脚的好习惯；

2、控制关节活动频度，避免长时间频繁使用同一关节，例如打字、刷手机、打游戏等；

3、多吃含维生素的水果蔬菜，多摄入蛋白质，避免刺激性食物。

腱鞘炎缓解疼痛tips

1、休整。疼痛初期让患肢得到充分的休息可以减少局部摩擦。

2、冰敷。冰敷可以局限炎症，麻痹神经末梢。

3、抬高。抬高患肢可以缓解张力和压力。

疼痛急性期可采取以上措施减轻疼痛，若症状无法缓解，建议前往医院通过X线、MRI、超声等检查来进一步诊断。