年轻人如何养生？凌晨三点入睡的他，笑着掏出一瓶“养生水”

要问当代年轻人最“硬核”的养生方式

熬最深的夜！养最快的“生”！

主打一个事在人为

毕竟,这部分“脆皮”打工人的自我修养就是

凌晨三点刷手机，清晨八点吞护肝饮

工作压力大？

快去便利店来瓶“护肝菊花饮”压压惊

但你知道吗

这种“边作边补”的养生法

可能只是给心理安慰交的“智商税”

近期，随着年轻群体健康意识的提升，瓶装养生饮料迅速崛起，成为饮料市场的新宠。从便利店到超市货架，红豆薏米水、陈皮山楂饮、红枣枸杞汤等“中式养生水”开始占据一席之地。这些产品主打“药食同源”概念，以方便、健康为卖点，迎合了某些年轻人“轻养生”的需求。那么，这些养生水的实际功效如何？消费者是否真的能喝出健康呢？

“工作压力大，熬夜多，喝点养生水至少心理上觉得在调理身体。”95后的市民小郑表示，她每周都会购买几瓶不同功效的养生饮料，如“祛湿红豆水”“护肝菊花饮”等。对她来说，这些产品不仅是解渴饮品，更是一种养生的仪式感。

据悉，这种消费趋势并非个例。根据2024年召开的餐饮消费创新发展推进会的调查数据显示，超过80%的年轻群体已成为养生消费的主力军。越来越多的年轻人倾向于购买低糖、低卡、含传统草本成分的饮品。

“要真正实现养生效果，必须满足两个关键条件：一是有效成分的浓度达标，二是长期坚持饮用。”专家指出，“但目前市面上的许多瓶装养生饮料，既未明确标注有效成分的具体含量，也缺乏针对不同体质的个性化调配，实际效果可能有限。这类产品仅可作为日常饮品的一个补充选项，而不应被视为养生保健的主要依赖。”

医生解释，中医养生强调“辨证施治”，讲究“一人一方”，不同体质需要不同的调理方式。因此，想要科学养生，建议先到正规医疗机构进行专业问诊和体质辨识，再由医生开具个性化调理方案。

中医常说“春夏养阳”，春归夏至之际人体阳气升发，许多人会感到困倦乏力、眼睛酸胀，今天为大家带来三款便携养生茶配方，助你元气满满！

01.体虚疲乏：红枣枸杞茶

适合人群：体质虚弱、易疲劳者。

配方：红枣2—3颗（去核切片）+枸杞10—15粒。

功效：红枣甘温补脾，枸杞滋肝益肾，两者搭配可快速补充气血，缓解乏力。

冲泡法：沸水焖泡5分钟，可反复续水至味淡。

小贴士：若脾胃虚寒，可加1片生姜同泡，温中护胃。

02.饮食积滞：山楂陈皮茶

适合人群：聚餐油腻、消化不良者。

配方：干山楂片3—5片+陈皮3克（或鲜橘皮1小块）。

功效：山楂消肉食积滞，陈皮理气健脾，化解腹胀、嗳气。

冲泡法：沸水冲泡10分钟，饭后饮用（胃酸过多者减半山楂用量）。

03.熬夜上火：菊花决明子茶

适合人群：熬夜追剧、作息紊乱致目赤口干者。

配方：杭白菊5朵 + 决明子5克（炒制）+甘草2片。

功效：菊花清肝明目，决明子润肠通便，甘草调和寒性，缓解熬夜后的虚火。

冲泡法：85℃水冲泡，加盖焖3分钟，可加蜂蜜调味。

禁忌：体质虚寒、易腹泻者慎用，或加2颗桂圆平衡药性。