仰头玩手机，是否真的对预防颈椎病管用？专家紧急提醒→

长期低头刷手机伏案久坐不动……不少人年纪轻轻颈椎频频发出预警信号
那么如何预防颈椎病？

近年来网上出现层出不穷的“小妙招”引得网友跟风效仿日前有人称仰头玩手机可以预防颈椎病引起网友关注

专家提醒“低头族”偶尔仰仰头有好处但长时间地后仰还可能加重对颈椎的伤害更无法预防颈椎病
“仰头玩手机预防颈椎病”冲上热搜
    近来，“仰头玩手机可以预防颈椎病”的话题冲上热搜，引发网友关注。网络上通过对比后发现，仰头玩手机的人大多数没有颈椎病的困扰，原因是仰头的动作能够使颈椎间的关节得到伸展和舒展，可减轻颈椎的负担，帮助预防颈椎病。
对此网友们的讨论也“炸开了锅”

“难怪我每天肩颈难受，原来是刷手机的姿势不对。”

“反其道而行之”的招式正好抵消低头时带给颈椎的压力。

也有人心存疑虑担心自己的颈椎长时间地后仰“吃不消”
网友“KK”是一名短视频博主，因为工作原因，她从早到晚都要用手机，有时一忙起来，要在手机上连续处理几个小时，肩颈僵硬、头晕难受，有时还恶心想吐。她无意中刷到“后仰刷手机”的话题后，她也动心试了试，晚上在家背靠沙发，整个头后仰，手机举过头顶仰看。一周后，她的颈椎难受的问题没能缓解，反倒脖子靠前的两侧的肌肉出现酸胀。
专家建议别效仿没预防作用
仰头玩手机，真能减轻颈椎负担，预防颈椎病？
对此，专家表示，仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳和不适，但时间不宜过长，否则也会加重对颈椎的伤害。
人的颈椎很容易受伤，因为它的活动度最大，承受的压力也很大，更容易出现劳损。尤其是“低头族”，长时间低头刷手机、伏案工作等，让颈椎长期处于高强度的负荷中，很容易出现颈椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速颈椎退行性病变。
如何预防颈椎病？
1.避免长期从事低头弯腰的事情，如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作；
2.不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势；
3.长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕；
4.伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼；
5.选择合适的枕头；
6.习惯仰睡的人，枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之，习惯侧睡的人，枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度；
7.此外，长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，抽空做做“米”字操，即头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解颈椎压力。