【今日玉环】年轻人警惕枕边的“小偷”

在世界睡眠日，医生建议，睡前远离电子产品，养成良好睡眠习惯

每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年睡眠日的主题是：“规律作息 健康睡眠”。然而现代社会生活中，越来越多的年轻人开始失眠，成为了睡眠“特困户”。手机、游戏机等电子产品正在悄悄“偷走”我们的睡眠。

昨天上午，记者在街头随机采访了部分市民，尤其是年轻人，询问睡眠质量、睡前习惯等问题，大部分的回答都是睡前离不开手机。

一位年轻市民告诉记者，睡前他总是习惯把手机拿起来看看，刷下微信朋友圈、各类APP或者玩下游戏，一拿起手机就是一两个小时。

市人民医院主治医师张叶辉介绍，睡眠困难原先多发生在老年人群身上，随着年纪的增大，深睡眠减少，浅睡眠增加，导致睡眠质量低。但是这几年，年轻人群却慢慢成为了睡眠质量差的主力军，其中作息规律紊乱是“元凶”之一。

市人民医院主治医师张叶辉表示，睡觉前看手机实际上对大脑是一种刺激，即使把手机屏幕的光亮调暗，仍然会使大脑变得兴奋起来，影响睡眠。长时间的睡眠质量不佳，人就会开始心情烦躁，甚至还可能变得反应迟钝。

张叶辉建议，市民在睡觉前一个小时要离开电子产品，入睡前两小时不要再大量进食，养成良好的作息习惯，规律睡眠很快就会回来。