每逢佳节胖三斤？中医减重调体质，瘦出健康稳住指标

“管住嘴、迈开腿” 的减重口号喊了多年，可每逢佳节后的 “胖三斤” 依旧困扰着许多人。国庆中秋小长假一结束，减肥大计又要提上日程了！还在纠结该如何减肥吗？不妨试试老祖宗的中医减肥法……

辨证施治 减重还能稳指标

“肥贵人，则高粱之疾也！” 玉环市人民医院中医师丁涵介绍，其实对于减重，早在《黄帝内经》中就有答案。中医认为肥胖并非单纯“热量过剩”，而是与脏腑功能失调、气血津液代谢异常密切相关，尤其当脾失健运、痰湿壅滞时，体重问题便会凸显。

在玉环市人民医院中医门诊，许多减肥人群正是通过中医调理，搭配科学的饮食与运动，不仅成功减重，更收获了实实在在的健康改善。

56天减重13.2斤 血脂尿酸指标下降

8月初，21 岁的小叶带着烦恼找到中医科丁涵：“我就是不喜欢运动，每天都觉得累，体重一直降不下来。” 丁涵检查发现，小叶体重高达119.3公斤，BMI值达到39.4，通过望闻问切辨证，她属于 “痰湿质兼气虚质”—— 这也是她易疲劳、大便黏腻的根源，再加上平时偏爱高热量食物，还出现了血脂、尿酸异常的问题。

【医生指导饮食】

【调理前】

【调理后】

针对小叶的体质，丁医生制定了 “中药调理+饮食指导”的方案：一方面开具健脾祛湿、益气的中药，改善脏腑功能；另一方面细致指导一日三餐，避开加重痰湿的高热量、高油食物。没想到坚持 56 天后，小叶成功减重 13.2 斤，复查时血脂、尿酸也恢复了正常。

3个月减重13.6斤 肝功能同步恢复正常

58 岁的张姨则是典型的“管不住嘴”，体重75公斤，BMI值30，日常偏爱甜食，吃得也多，担心健康问题的她去检查后发现，不仅体重超标，肝功能、血压、血脂、尿酸都出现了异常。丁涵辨证后认为，张姨属于“湿热质兼肝郁”，这也解释了她平时脾气急躁、容易上火的表现。

同样从“体质调理”入手，丁医生为张姨对症下药，用中药清热祛湿、疏肝理气，同时调整她的饮食结构。张姨坚持打卡3个多月，体重下降了 13.6 斤，肝功能、血脂、尿酸等指标也逐渐恢复正常。更让人惊喜的是，即使停药后，张姨依旧保持着调整后的健康饮食习惯，体重再也没有反弹。

【调理前】

【调理后】

成功减重19.5斤 月经逐渐规律

27 岁的王女士最初是因“多囊卵巢综合征”来就诊，想调理月经，可就诊时丁涵发现，她不仅有月经问题，还因口味偏重、体质偏“痰湿兼脾虚”导致体重超标，达到66公斤，BMI值27.1。

考虑到多囊与内分泌、体质的关联，丁医生在调理月经的中药里，巧妙搭配了降脂、祛湿的成分，同时指导她改善“重口味”的饮食习惯，减少盐、油摄入。历时 77 天，王女士不仅月经逐渐规律，体重也下降了 19.5 斤，整个人的状态明显好转。

一人一方  科学减重别盲目

丁涵强调，中医减重的核心是“辨证施治、一人一方”。每个人的体质不同 —— 有的是痰湿，有的是湿热，有的兼气虚或肝郁，减重方案必须贴合个人体质，才能从根源上改善代谢，避免反弹。同时调整饮食作息，帮助养成健康习惯。

在此，丁涵提醒大家：减重别盲目，避免 “极端节食” 或 “过度运动”，前者易伤脾胃、后者可能加重疲劳，反而打破身体平衡；运动建议 “循序渐进”，尤其可增加核心力量训练，提升肌肉量才能更好地降低体脂率；

若有体重困扰或指标异常，最好在专业医生指导下进行体质辨识，制定适合自己的调理方案，才能既健康减重，又稳住身体指标。